『冷え対策』リストラティブヨガ終了です
:2011/12/03│
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『冷え対策』の今日のリストラティブヨガ
ポーズに入る前に腹式呼吸、ウジャイ、カパラバティの3種類の呼吸をして
全身をアロマローションを使ってリンパに沿ってしっかりマッサージ
この段階でもう全身ぽかぽかです。
ボルスター2本、ブランケット3〜4枚、ブロック等を使い
普段意識しにくい深層筋をしっかりと伸ばしていきました。
リストラティブヨガには珍しく逆転のポーズも入れて、
血行を良くして終了です。
次回は1月14日(土)13:30−15:30
テーマは『心地よいポーズの中で、自分の呼吸のリズムを知る』です。
普段のヨガの練習でも『呼吸』の大切さって実感してると思います。
でもわかっていても呼吸を意識するって大変な事、
リストラティブヨガで心も身体も力を最大限抜いて、
今こそ自分の今を見つめて呼吸を深めてみましょう。
きっと新しい自分も発見出来るはず
そして今度こそ呼吸法をしっかりとマスターして
普段のヨガや生活にもそれを取り入れてみましょう。
最初に呼吸法、そしてアロマオイルやローションを使って全身くまなくマッサージ、
プロップスを使ってポーズをとり、ゆったりめの呼吸法も取り入れていきます。
バンダ、コアを使うヨガではないので、ヨガはじめての方も安心して参加頂けます。
詳細は以下から、お申し込みはロータスエイトへ直接お願い致します。