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日経ウーマンオンライン〜毎朝2分！習慣づけるだけでむくみ知らずの美脚に
：2022/01/22│
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日経ウーマンオンラインで紹介頂きました。
この動きは両手両足体幹を全部満遍なく使える全身運動です。リズミカルに繰り返すことで有酸素運動にもなります。
肩がほぐれ、ハムストリングを伸ばし内転筋を鍛える。足首の動きはふくらはぎの筋ポンプをしっかり使うので全身の静脈の循環をしっかり促します。頭を下に向けることで鼻づまりも緩和できます。
左の上下はシンプルに左右の坐骨を順番に後ろに弾く動き。
右の上下は顔を左右に向けて峰を大きく開いていく強い動きです。
