プロテイン選びに迷った私がたどり着いた「低FODMAPプロテイン」
2025/09/16｜ブログ
「プロテイン おすすめ」「低FODMAP プロテイン」「ステビア不使用 プロテイン」を検索する方へ向けて、導入を整えています。 体重はただの数字。でも筋肉は裏切らない！ ヨガを長く続けている私にとって、年齢を重ねても筋肉 …
半身浴・岩盤浴・サウナで発汗習慣！サラサラ汗になろう！
2025/09/11｜ブログ
発汗習慣をつけて、サラサラ汗をかけるようにしましょう ✨ 半身浴やマグネシウム温浴で汗腺を鍛え、週1回のサウナや岩盤浴でサラサラ汗習慣を。おすすめのマグネシウム入浴剤も紹介しています。長時間サウナは不要、5〜8分×2セッ …
レントゲンを撮ったら…”先天性変形股関節症”が消えていた
2025/09/10｜ブログ
「先天性変形股関節症」を克服して 「先天性変形股関節症」と診断され、歩くときに違和感や痛みを抱えていませんか？私は長年、股関節の不安を抱えながら生活してきました。特に若い頃は、胡座がかけない・膝が浮いてしまう・体が後ろに …
透明感と美肌のカギはマグネシウム
2025/09/09｜ブログ
〜自然塩と入浴で内側からも外側からも整える〜 肌の調子がいまひとつ、透明感がなくなってきた…そんなお悩みはありませんか？✨実はその原因の一つに「マグネシウム不足」が関係しているかもしれません。マグネシウムは美肌づくりに欠 …
コーヒーラバーのための健康ガイド
2025/08/22｜ブログ
✍️ 筆者のひとこと 私、朝のコーヒーがやめられないコーヒーラバーなんです。 昔は一日5杯とか飲んでいましたが、最近は1〜2杯に控えています。 やっぱり飲み方も大事かなぁと思って、色々調べてみました。 同じようにコーヒー …
最近ヨガをお休みしている方へ。体がもっと楽になるヒント
2025/08/21｜ブログ
ヨガのポーズは、ただ形をとるだけではありません。「どこの筋肉を使っているか」「どこが伸びているか」を知ることで、ぐっとやりやすくなります。 体のしくみを知るとヨガが変わる 例えば前屈で体が倒れにくいとき。原因は「ももの裏 …
夏バテ防止にスイカがオススメ
2025/08/20｜ブログ
7月に入り、梅雨はまだ明けてないですが、猛暑が続いています。いかがお過ごしでしょうか？ しっかりと水分補給をして、直射日光を避けて過ごしてくださいね。 私は毎日スイカをジュースにして頂いています。 スイカは夏バテ防止に効 …
腹式呼吸の音源をプレゼントします
2025/08/20｜ブログ
板橋区の小学校から依頼を受けて、腹式呼吸の音源を作りました。 ラインに登録頂けますと、ギガファイル便でダウンロード頂けます。 MP3, M4Aの２種類のご用意があります。 明日、土曜日に送付する予定です。 今後のレッスン …
体を整えると気持ちが前向きになる
2025/08/20｜ブログ
体と心は密接に繋がっており、 身体の状態が気分や精神の状態に影響を与えることがあります。 体が重いなとか疲れを感じるときには、ヨガやストレッチ、深呼吸などのリラクゼーション方法が効果的です。 ヨガは身体の柔軟性を高めるだ …
女性のためのセミプライベートヨガ初回開催しました！
2025/08/20｜ブログ
定員3名という少人数制のヨガ。 場所柄女性のみとさせて頂いています。 アットホームな空間で、初めましての参加の皆様はあっという間に打ち解け和やかなクラススタート。 ボルスターを使って、強張った背中を緩めることからスタート …
らでっしゅぼーやのお野菜たち
2025/03/16｜ブログ
1994年以来、らでっしゅぼーやでお野菜を定期注文しています。 届いたお野菜は時間があれば極力下ごしらえをその日のうちにします。 洗ったり、切ったり、蒸したり。煮たりです。 その後冷蔵や冷凍しておくと、毎日の料理も億劫に …
背骨を柔軟に保つことの大切さ
2025/03/26｜ブログ
画像は[最新ヨガアナトミィ」レスリー・カミノフ、エイミー・マシューズ共著より転載 ヨガでは背骨を動かすポーズが多数あります。 そこで今日は背骨を柔軟にするとどんな役に立つのかをお話ししてみたいと思います。 背骨は脊椎骨（ …
タイ料理の定番「カオマンガイ」
2025/04/02｜ブログ
タイ料理の定番、カオマンガイ こちらはタレの配合がとっても大切。 なので、今回は調味料も本格的なものをご紹介します。 新大久保や錦糸町のアジアンスーパーで入手できます。 遠方でしたら、オンラインショップで探してみてくださ …
住友生命保険相互会社様ご依頼セミナー NTT東日本様、八千代エンジニアリング様、日本板硝子様、他
2026/03/15｜ブログ
「Vitality ヨガセミナー」 Vitalityは、「運動や健康診断などの取組みをポイント化し評価する」 という仕組みを通じてリスクそのものを減らす健康プログラムです。 従来の生命保険に、Vitality健康プログラ …
内観そしてスカ・スティラ
2025/02/24｜ブログ
ヨガの醍醐味は「内観する」こと 内側に意識を向け観察することですが、具体的に内側とはどんなことでしょう？ それはシンプルな言葉で綴ると「カラダの状態」、そして「ココロの状態」です。 もう少し具体的にお話します。 1.カラ …
