ブログ - Kyoko Hiraga

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呼吸は「吐く」から?それとも「吸う」から?

2020/05/05|ブログ

朝ヨガで生徒さんから素敵な質問をいただきました!      質問:ためいきとあくびの呼吸を単独で行う場合、まずはためいき(はく)が先で、それからあくび(吸う)のでしょうか?それともあくびからでしょうか? 一般的な呼吸法の …

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ヨガニドラで寝落ちしましょう

2020/04/22|ブログ

【ヨガニドラ〜眠りを言葉で誘導する】 不眠、寝つきが悪くなってきている人に提案します。 毎晩〜22:45~23:00   途中寝落ちしてしても大丈夫な様に、パジャマで参加してください。   インスタアカウント: shan …

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2020年4月20日 NHK あさイチ出演【お家でカンタン! リラックス 呼吸ヨガ】

2020/05/19|ブログ

家でもカンタン! リラックスできる呼吸法 NHK あさイチで紹介して頂きました   椅子に座ったままカンタンにできるヨガ、チェアヨガ ですね。 ***注意点*** ・両足でグッと踏ん張る ・鼻で呼吸する ・肩の力を抜く …

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NHKあさイチにて小学校ヨガの取り組みを紹介して頂きました

2020/04/20|ブログ

  アメリカニューオーリンズの小学校で行われてるヨガの紹介。 ヨガが子ども達の心に与える影響について研究が進んでいます。 小学3年生100人にアンケート。 家族や友達との関係、学校生活に関するアンケートを取ると 日常的に …

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2020年4月 板橋区教育委員会のYoutube動画公開

2020/05/19|ブログ

コロナの影響で休校が続く東京都。 板橋区の小学校では長年ヨガを指導しておりましたので、 その板橋の子どもたちに向けて動画を作成しました。  メッセージ付きです! ほんの8分です!笑 お家で家族で一緒にヨガしてくださいね! …

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オンラインヨガレッスンってどんなことやってるの?

2020/04/14|ブログ

今、週に10本のオンラインレッスンを行ってます。 遠隔でどんな風にお伝えしてるか、ちょっとお話させて頂きました!

上腕二頭筋を鍛えるヨガ

2020/03/22|ブログ

Youtubeでライブ配信しました。 これは1回でも効果出てきますよ。 腕が筋肉痛になると思いますが、是非チャレンジしてください。 今後も配信する予定なので、是非購読をお願いします! https://youtu.be/E …

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オンラインヨガレッスンスタート!(随時情報更新中)

2020/03/21|ブログ

zoomを使いオンラインでインタラクティブに行うヨガレッスンを行います。 参加費用は無料ですので、是非ふるってお申し込みください。 3/22(日) 9:00-9:30 呼吸ヨガ https://peatix.com/ev …

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ヨガスタジオ休業中に付き自宅レッスン用の動画を配信します

2020/03/22|ブログ

シャンティヨガ、ほぐしヨガ、朝ヨガ、コアトレーニング。 4本のレッスン動画をまとめてご紹介しています。 ヨガ初心者の方も是非一緒にヨガを行いながら呼吸を深め自己免疫力を高めていきましょう。    これらの全てのヨガは「呼 …

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朝のレッスン風景

2020/02/09|ブログ

週末の朝のレッスン風景。 取材受けた海外のメディアに写真を送って欲しいと言われて生徒さんに協力して貰いました。 レッスン中はずっとスタジオ内を歩き回ってますね。 レギュラーレッスンの指導が大好きです! 沢山の方が日本橋ま …

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