呼吸は「吐く」から？それとも「吸う」から？
2020/05/05｜ブログ
朝ヨガで生徒さんから素敵な質問をいただきました！ 質問：ためいきとあくびの呼吸を単独で行う場合、まずはためいき（はく）が先で、それからあくび（吸う）のでしょうか？それともあくびからでしょうか？ 一般的な呼吸法の …
ヨガニドラで寝落ちしましょう
2020/04/22｜ブログ
【ヨガニドラ〜眠りを言葉で誘導する】 不眠、寝つきが悪くなってきている人に提案します。 毎晩〜22:45~23:00 途中寝落ちしてしても大丈夫な様に、パジャマで参加してください。 インスタアカウント： shan …
2020年4月20日 NHK あさイチ出演【お家でカンタン！ リラックス 呼吸ヨガ】
2020/05/19｜ブログ
家でもカンタン！ リラックスできる呼吸法 NHK あさイチで紹介して頂きました 椅子に座ったままカンタンにできるヨガ、チェアヨガ ですね。 ＊＊＊注意点＊＊＊ ・両足でグッと踏ん張る ・鼻で呼吸する ・肩の力を抜く …
NHKあさイチにて小学校ヨガの取り組みを紹介して頂きました
2020/04/20｜ブログ
アメリカニューオーリンズの小学校で行われてるヨガの紹介。 ヨガが子ども達の心に与える影響について研究が進んでいます。 小学3年生１００人にアンケート。 家族や友達との関係、学校生活に関するアンケートを取ると 日常的に …
2020年4月 板橋区教育委員会のYoutube動画公開
2020/05/19｜ブログ
コロナの影響で休校が続く東京都。 板橋区の小学校では長年ヨガを指導しておりましたので、 その板橋の子どもたちに向けて動画を作成しました。 メッセージ付きです！ ほんの8分です！笑 お家で家族で一緒にヨガしてくださいね！ …
上腕二頭筋を鍛えるヨガ
2020/03/22｜ブログ
Youtubeでライブ配信しました。 これは1回でも効果出てきますよ。 腕が筋肉痛になると思いますが、是非チャレンジしてください。 今後も配信する予定なので、是非購読をお願いします！ https://youtu.be/E …
オンラインヨガレッスンスタート！（随時情報更新中）
2020/03/21｜ブログ
zoomを使いオンラインでインタラクティブに行うヨガレッスンを行います。 参加費用は無料ですので、是非ふるってお申し込みください。 3/22(日) 9:00-9:30 呼吸ヨガ https://peatix.com/ev …
ヨガスタジオ休業中に付き自宅レッスン用の動画を配信します
2020/03/22｜ブログ
シャンティヨガ、ほぐしヨガ、朝ヨガ、コアトレーニング。 ４本のレッスン動画をまとめてご紹介しています。 ヨガ初心者の方も是非一緒にヨガを行いながら呼吸を深め自己免疫力を高めていきましょう。 これらの全てのヨガは「呼 …
人生何が起こるかわからない
2020/02/04｜ブログ
少し長文となります。 人生何が起こるかわからない。楽しんでいきます。 中学生の時ビートルズが好きになり、英語を勉強して、歌詞を自分なりに訳してみるのが趣味になった。洋楽と英語にのめり込み、米国留学案内の張り紙を見つけて …
「この冬小豆で健康、そして美肌を手に入れよう」
2020/01/10｜ブログ
年末からもう３回小豆を煮ています。一度だけ茹でこぼし、煮ること弱火で約1時間。仕上げに500グラムの小豆に対しメープルシロップを大さじ３程度加えています。甜菜糖でも良いかと思いますよ。甘味はほんのり甘みを感じるか感じない …
ヨガを通じてマインドフルに
2019/09/27｜ブログ
”ヨガを通じてマインドフルに” マインドフルネスの方法として、「何か一つに意識を集中させる」「心の中を空っぽにする」という方法があります。 何れにしても「ヨガの動き、ポーズ」に意識を集中することで骨格や筋肉の細 …
2019年6月 マガジンハウス アンアン 「呼吸ヨガ®︎」
2019/06/06｜ブログ
ウエスト編 深い呼吸とワンポーズで絞る、くびれが生まれる「呼吸ヨガ®︎」を紹介いただきました。 深くねじりながら行うウォーキングダウンドッグ でウエストをぐっと絞りましょう！ https://magazineworld. …
新レギュラークラス「ヨガ解剖学」
2019/04/24｜ブログ
先週から始まったレギュラーレッスン「ヨガ解剖学」クラス。 ワークショップの様だと中々好評です。 先週のテーマ「ダウンドッグ 、ウォーキングダウンドッグを極める」 に続き、 今週は、「体幹、丹田、腹筋の違い …
心とからだ繋がってるね
2019/04/21｜ブログ
ヨガってなんだろう？ そう気づいたのは最近かな？笑。 ヨガの先生とは「からだの声に耳を傾ける」練習をする道先案内人かなと思っています。 ヨガのポーズには色々な名前がついてますが、難しいポーズを取ることが目的で …
2019年4月@Living 1日10分でOKの「ごほうび瞑想」掲載
2020/05/19｜ブログ
取材受けました「瞑想」記事が公開されました。 もっと気軽に難しく考えないで瞑想できるといいな、と。 瞑想を毎日やりたくなって、 続けるごとに心が軽くなって、 ポカポカしてきて、 小さな幸せを大きな幸せに感じる気持ち、 そ …
2019年4月 【イライラがスーッとおさまる呼吸法】コニカミノルタさん掲載
2020/05/19｜ブログ
コニカミノルタさんが新しく立ち上げたPMSに関するイノベーションサイトのご案内です。 仲 眞美子先生と共に、呼吸法の記事を監修させて頂きました。 生理前後のホルモンの影響のみならず、春の生活環境の変化で心は不安定になりが …
リストラティブヨガ 20のポーズを極める
2019/04/07｜ブログ
「リストラティブヨガ指導者養成講座」4/13スタート 〜20のポーズを3日間で習得する+ヨガニドラ 今回の講座の詳しいスケジュールをご案内致します。 Day 1 座学 代替療法・補完療法としてリストラティブヨガができるこ …
