心拍を上げずに運動量（代謝）を上げる
2018/03/01｜ブログ
前回のコアトレーニングの動画を再掲します。 ご容赦ください。 ヨガ＝動きに呼吸を連動させる、最大限ゆっくりと動き、ゆっくりと呼吸する fitbitを使い、ヨガ中の心拍を測りました。 出来るだけゆったりとした呼吸で深層筋肉 …
2017年8月 anan ムック「ふわっと瞑想」
2019/05/04｜ブログ
2017年8月発売 株式会社マガジンハウス ムック anan スペシャル「ふわっと瞑想でハッピーを引き寄せる」 p69 自律神経を整える呼吸法を紹介しました。
ストレス緩和に扁桃体を整える
2017/07/11｜ブログ
扁桃体は本来「危機」に直面した時、 アドレナリンを放出して危機を回避させる、 防衛本能を働かせる機能を持っています。 しかしながら、「大きなストレスがかかり続ける」を 「想定外の対処不可能なストレス」と捉えると、 …
冷房による倦怠感にボディブラシで朝シャワー
2017/07/11｜ブログ
空梅雨？と思えるほど毎日暑い東京の夜 数年前から、熱帯夜の度合いが酷くなり、冷房なしでは眠れない人も多いと思います。 私もそんなひとりです。 タイマーをセットして寝たり、夜中に暑くて目が覚めてまた少し付けたり・・・ を繰 …
私たちの心身のパーフォーマンス力を最大限に引き出す深呼吸・瞑想
2017/07/09｜ブログ
私たちの心身のパーフォーマンス力を最大限に引き出す深呼吸・瞑想 直観力を研ぎ澄ます力、それは記憶の最果てを探し出す能力。 脳内をPCメモリーに例えれば、その脳内にある 持てる知識、能力を瞬時にして検索し、呼び起こす力 知 …
毎日５分ゆるっと瞑想のススメ
2017/07/08｜ブログ
毎日５分ゆるっと瞑想のススメ 瞑想への第一歩は「深呼吸」 ・横隔膜を意識する ・脇腹や背中を使う、広げる ・吸う、吐くの呼吸のあいだに「間」を作る ・力一杯呼吸することを手放す ・心地よいゆったりとした呼吸意識する …
プライベートレッスン継続中
2017/07/02｜ブログ
女性限定、プライベートレッスンを開催中 場所は中央区内の駅から徒歩１分のサロン。 お申し込みの方に詳細をお知らせします。 男性でご希望の方は金曜日、13:30-17:30に限り、 シャンティ201(日本橋）スタジオ内にて …
