OFFICIAL WEBSITE
Method
- TOP >
- METHOD
平賀恭子が開発した様々なヨガメソッドをご紹介します。平賀恭子が運営するヨガスタジオ「シャンティ」でも実際に行われているメソッドです。動画を見ながらご自宅やオフィスで簡単に行えるものを抜粋しましたので、是非ご覧ください。
オフィスヨガ（チェアヨガ）
オフィスで隙間時間に行えるストレッチ、チェアヨガ。肩こり、腰痛、骨盤リセット、むくみ、冷え、これらを網羅する5分ストレッチ。
あまつヨガ体操
板橋区立特別支援学校、天津わかしお学校の子供達と共に作ったヨガ体操。ヨガマット無しで行える7分のヨガ。
息するだけダイエット「3つの痩せる呼吸」
息するだけダイエット「3つの痩せる呼吸」日経ヘルスでご紹介した記事の実践版です。
息するだけダイエット 朝＆夜の「呼吸ストレッチ」
息するだけダイエット 朝＆夜の「呼吸ストレッチ」日経ヘルスの記事の実践版です。
開脚前屈を極める！！
今話題の開脚前屈！美脚をつくるにもとてもオススメのポーズの1つ。シャバーサナ（ヨガニドラ）
ヨガの最後のポーズ、シャバーサナ
シャンティ ワンポーズヨガ〜下半身を効率よく引き締める〜
おなか、お尻、脚、背中…。下半身をを効率よく引き締める動きを行います！まずは7回、10回、15回と増やしますよ〜！
シャンティ ワンポーズヨガ 〜背骨を整え姿勢良く！〜
今回はねじりのポーズ。オヘソから優しく呼吸とともにねじる事で、背骨を整え、腰痛の緩和、姿勢を整える、ウエストラインを綺麗にする、腸内環境の改善などが期待できます！
Shanti Yoga Flow 1
Shanti Yoga Flow 2
呼吸ヨガ(丹田を鍛える足指体操）vol.1
呼吸ヨガ（壁を使ったウォーキングダウンドッグ）vol.2
呼吸ヨガ（丹田を意識したシェイプ）vol.3
呼吸ヨガ（ヴィンヤサ）vol.4
呼吸ヨガ（ハーフムーン）vol.5
呼吸ヨガ（ダウンワードドッグ）vol.6
呼吸ヨガ（骨盤調整）vol.7
呼吸ヨガ（肩甲骨）vol.8
呼吸ヨガ（背骨）vol.9
呼吸ヨガ（肩甲骨）vol.10
呼吸ヨガ(背骨）vol.11
呼吸がすべて
呼吸が全て／オレンジページ出版
