ヨガのアジャストと聞いてどんな事が思い浮かびますか？
ポーズの修正？　マッサージ？　はたまた痛い！？（笑）

アジャストは受ける側も施す側も幾つかの注意が必要です。

ヨガインストラクターは、相手がアジャストを受ける余裕があるか、
感じ取る必要があります。
むやみやたらに修正するのではなく、まずは相手が
しっかりと呼吸をしているかどうか、緊張していないかどうか、
準備が出来ているのを感じとり、その上でアジャストを行います。

時にはそっと腰に手を置いたり、揺らして確認します。
触れない場合は、外側から相手の呼吸を感じて、
準備ができているようであれば、そのポーズの広がる方向へ
相手の呼吸に合わせて誘導します。

合わせてという意味は、ポーズを深める呼吸、
すなわち呼気に合わせるのです。
＜　＞　（クレッシェンド、デクレッシェンド）の様な感覚で、
そっと入って、ちょうど良い力加減を加え、そっとそしてさっさっと抜ける。
簡単な様で、アジャスト程奥の深い技術は有りません。
相手に怪我をさせないためにもとても大切な事です。

そして受ける側も先生のアジャストに合わせて、
呼気、脱力をすること、怪我なく心地よいアジャストを
受けるために気をつける事、是非覚えておいて下さい。

先生の暖かい手で行われるアジャストは、
道具を使うそれとは全く違います。
信頼関係の有る先生と生徒の間では頻繁に行われる
手を使うアジャストはポーズを深める効果が大変高いと言えます。