ストレス緩和に扁桃体を整える

扁桃体は本来「危機」に直面した時、 アドレナリンを放出して危機を回避させる、 防衛本能を働かせる機能を持っています。　 　 しかしながら、「大きなストレスがかかり続ける」を 「想定外の対処不可能なストレス」と捉えると、 …

冷房による倦怠感にボディブラシで朝シャワー

空梅雨？と思えるほど毎日暑い東京の夜 数年前から、熱帯夜の度合いが酷くなり、冷房なしでは眠れない人も多いと思います。 私もそんなひとりです。 タイマーをセットして寝たり、夜中に暑くて目が覚めてまた少し付けたり・・・ を繰 …

私たちの心身のパーフォーマンス力を最大限に引き出す深呼吸・瞑想

私たちの心身のパーフォーマンス力を最大限に引き出す深呼吸・瞑想 直観力を研ぎ澄ます力、それは記憶の最果てを探し出す能力。 脳内をPCメモリーに例えれば、その脳内にある 持てる知識、能力を瞬時にして検索し、呼び起こす力 知 …

真逆の瞑想法

さて、瞑想に関する記述、最近増えてきています。 ここでいう２つの仏教、金剛乗仏教と上座部仏教、真逆の結果が出ているという記述があります。これをどう思いますか？　 　 上座部仏教の瞑想法は、副交感神経活動が活発になったこと …

毎日５分ゆるっと瞑想のススメ

毎日５分ゆるっと瞑想のススメ 瞑想への第一歩は「深呼吸」　 　 ・横隔膜を意識する ・脇腹や背中を使う、広げる ・吸う、吐くの呼吸のあいだに「間」を作る ・力一杯呼吸することを手放す ・心地よいゆったりとした呼吸意識する …

プライベートレッスン継続中

女性限定、プライベートレッスンを開催中 場所は中央区内の駅から徒歩１分のサロン。 お申し込みの方に詳細をお知らせします。 男性でご希望の方は金曜日、13:30-17:30に限り、 シャンティ201(日本橋）スタジオ内にて …

7/15-17 福岡行きます！

次回の福岡行き決めました！ 7/15-17 連休です。 場所は今宿BASE 詳細は後日お知らせしますね。 戸建、長垂海岸目の前、駐車場完備、 ヨガ、SUP、SUPYOGA、料理、クリスタルボウル、 ゆる〜りヨガ哲学、ゆる …

初めてのアーユルヴェーダ講座〜キリ編　終了！

グルテン・カゼインフリー生活のススメ

私のヨガのクラスには、様々な持病や不調を抱える方が多く、 食事法に関する相談も多いです。　 　 そんな際には、アーユルヴェーダ的見地からアドバイスすることが多いのですが、 「グルテンカゼインフリーの食生活１週間チャレンジ …

ヨガで体の歪みを調整すること

今日のレッスンでは、腰椎　椎間板ヘルニアの生徒さんをサポートしました。 腸骨を内旋させて、丹田使いながら骨盤を後傾させ尾骨を前に巻き上げる。膝を緩めて、両足親指母指球を踏み、土踏まずを引き上げるよ。ものの5分でみるみる腰 …