夏バテ防止にスイカがオススメ
2025/07/07｜ブログ
7月に入り、梅雨はまだ明けてないですが、猛暑が続いています。いかがお過ごしでしょうか？ しっかりと水分補給をして、直射日光を避けて過ごしてくださいね。 私は毎日スイカをジュースにして頂いています。 スイカは夏バテ防止に効 …
腹式呼吸の音源をプレゼントします
2025/06/20｜ブログ
板橋区の小学校から依頼を受けて、腹式呼吸の音源を作りました。 ラインに登録頂けますと、ギガファイル便でダウンロード頂けます。 MP3, M4Aの２種類のご用意があります。 明日、土曜日に送付する予定です。 今後のレッスン …
体を整えると気持ちが前向きになる
2025/06/07｜ブログ
体と心は密接に繋がっており、 身体の状態が気分や精神の状態に影響を与えることがあります。 体が重いなとか疲れを感じるときには、ヨガやストレッチ、深呼吸などのリラクゼーション方法が効果的です。 ヨガは身体の柔軟性を高めるだ …
女性のためのセミプライベートヨガ初回開催しました！
2025/04/13｜ブログ
定員3名という少人数制のヨガ。 場所柄女性のみとさせて頂いています。 アットホームな空間で、初めましての参加の皆様はあっという間に打ち解け和やかなクラススタート。 ボルスターを使って、強張った背中を緩めることからスタート …
らでっしゅぼーやのお野菜たち
2025/03/16｜ブログ
1994年以来、らでっしゅぼーやでお野菜を定期注文しています。 届いたお野菜は時間があれば極力下ごしらえをその日のうちにします。 洗ったり、切ったり、蒸したり。煮たりです。 その後冷蔵や冷凍しておくと、毎日の料理も億劫に …
背骨を柔軟に保つことの大切さ
2025/03/26｜ブログ
画像は[最新ヨガアナトミィ」レスリー・カミノフ、エイミー・マシューズ共著より転載 ヨガでは背骨を動かすポーズが多数あります。 そこで今日は背骨を柔軟にするとどんな役に立つのかをお話ししてみたいと思います。 背骨は脊椎骨（ …
タイ料理の定番「カオマンガイ」
2025/04/02｜ブログ
タイ料理の定番、カオマンガイ こちらはタレの配合がとっても大切。 なので、今回は調味料も本格的なものをご紹介します。 新大久保や錦糸町のアジアンスーパーで入手できます。 遠方でしたら、オンラインショップで探してみてくださ …
住友生命保険相互会社様企画 法人様向けヨガセミナー
2025/03/26｜ブログ
「Vitality ヨガセミナー」 Vitalityは、「運動や健康診断などの取組みをポイント化し評価する」 という仕組みを通じてリスクそのものを減らす健康プログラムです。 従来の生命保険に、Vitality健康プログラ …
内観そしてスカ・スティラ
2025/02/24｜ブログ
ヨガの醍醐味は「内観する」こと 内側に意識を向け観察することですが、具体的に内側とはどんなことでしょう？ それはシンプルな言葉で綴ると「カラダの状態」、そして「ココロの状態」です。 もう少し具体的にお話します。 1.カラ …
シャンティヨガ指導者養成講座・説明会
2025/03/26｜ブログ
以下の通りシャンティヨガ指導者養成講座開講にあたり、zoomで個別相談会を開催します。 おひとりずつ個別のご相談をお受けしますので、是非ご参加ください。 ご希望の日程が合わない場合、お問い合わせいただきましたら、個別に対 …
秋に向けて夏のお疲れリセット
2024/10/04｜ブログ
からだが凝り固まっていませんか？ 夏のダメージをケアするためには、深い呼吸でめぐりをよくすることが大切です。そこで、おすすめなのが背骨をほぐすヨガ。 背骨を柔軟にすることは、呼吸の質を高めて健康的なからだ作りにつながり …
オンラインヨガ（瞑想）の提案
2025/03/26｜ブログ
オンラインヨガ（瞑想）の提案 毎日の健康習慣としてウォーキングやランニング。 スポーツクラブでひと泳ぎ、色々されている方もいらっしゃると思います。 もしくは何かやらないとなぁ〜と思いながら一歩踏み出せずにいるからもいるで …
入浴習慣について考える
2024/06/02｜ブログ
入浴習慣について考える/朝のシャワー，夜の半身浴 最近入浴習慣について考え直しました。 夜は入眠のためのリラクゼーションの時間を作ることが大事です。体や髪を洗わずに40度くらいの湯船にゆっくりと浸かること。浮力を利用する …
