ストレス緩和に扁桃体を整える - Kyoko Hiraga

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ストレス緩和に扁桃体を整える

:2017/07/11│ News&Topics

扁桃体は本来「危機」に直面した時、
アドレナリンを放出して危機を回避させる、
防衛本能を働かせる機能を持っています。 
 
しかしながら、「大きなストレスがかかり続ける」を
「想定外の対処不可能なストレス」と捉えると、
その機能を保ち続けられなくなります。 
 
パニックし、暴走してしまいます。 
そうすると心の制御が効かなくなり、
メンタルをコントロールできなくなるのです。
 
私たちのカラダのみならず、
心を守る「扁桃体」を機能させ続けるためには、
ストレスをためずにしっかりとケアしてあげることが大切です。 
 
酷くなると・・・
何もしたくなくなる、
判断力が鈍る
頭に靄、霧がかかった様に感じる
なんだかいつも悲しい気分になる 
 
深呼吸をして、リラックスしましょう。 
 
眼球の奥深く、後頭部の中央に位置する扁桃体、
眼球を緩める意識を常にもつこと。 
 
実際に自然豊かな場所に行くことでも
扁桃体はストレスフリーになれます。 
もう大丈夫、不安はない、と
自分の心に言い聞かせます。 
 
自分の心にポジティブな言葉をかけてあげることです。
 
ゆっくりと目を閉じて、
森林浴を味わえるアロマを使い、
緩やかな音楽をかけながら
リラックスする時間を持ちましょう。 
 
瞑想もとってもオススメです。

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