東京都中央区東日本橋のプライベートスペースShanti Kyoko Yoga

床暖房完備の定員４名という贅沢なスペースで、

深い呼吸が自然と身に付くスローなストレッチ的なウォームアップから始まり
季節ごとの不調を取り除くポーズも加えながら行う
ハタヨガベースのスローヨガです。

特に背骨仙骨まわり、肩まわりにフォーカスしながら深層筋を
じんわりじっくり伸ばし、又内蔵回りのスペースをしっかりと作っています。

長年腰痛に悩まされて来た方は是非体験して頂きたいヨガです。
ヨガ初心者の方全てに送る『Shanti Yoga』心穏やかになる時間をお過ごしください。

２０１２年１月より以下の通りレッスンを開始いたします。
お申し込みお問い合わせはinfo@kyoko-yoga.comへお願い致します。

『Shanti Yoga』は深い呼吸が自然と身に付くスローなストレッチから始まり、
季節特有の不調を取り除くポーズを加えながらのゆったりとしたヴィンヤサ中心の
ハタヨガです。
ヨガ初心者の方全てに送る『Shanti Yoga』心穏やかになる時間をお過ごしください。

ヨガのみのコースとベジタリアン食の付くコースの２種類があります。

Yoga + Diet
ハタヨガベースのオリジナルヨガShanti Yoga ９０分 +グリーンスムージー＋オーガニックサラダ
ヨガの後は季節のフルーツ、オーガニック野菜を取り入れたグリーンスムージーと
オーガニックサラダを召し上がって頂きます。

ヨガとベジタリアリズムって切っても切れない関係、興味は有るけど、
普段の食事にどんな風に取り入れられるの？
最近話題のグリーンスムージー、気にはなっているど、どうやって作るの？苦くないの？
ベジタリアリズムに関するあらゆる質問にお応え出来る時間をシェアしていきます。

日時：隔週第２、第４水曜日 １０：３０−１３：００、１９：００−２１：３０
　　　隔週第１、第３土曜日 １０：３０−１３：００（全て完全予約制となります）
料金：　３０００円　ヨガ + スムージー、サラダ（当日現金にてお支払い下さい）
定員：４名（最低催行人数２名）
場所：Shanti Kyoko Yoga (プライベートスタジオです）
　　　最寄り駅は　都営浅草線　東日本橋駅、徒歩１分、
　　　ご予約頂いた方に詳細をお知らせ致します
持ち物：動きやすい服装、タオル、水、筆記用具、ヨガマットは無料レンタルがございます
準備の関係上、キャンセルは４８時間前までお受けします。
それ以降は１００％キャンセル料が」発生致します。どうぞご了承くださいませ。

＊１月１回目の水曜日(1/11)、土曜日(1/7)のクラスはサラダがヴィーガン雑煮となります。
　お出汁も植物性のものを使いご用意します。新年のスペシャルな一品、是非お楽しみに♬

１月のクラス日程
1/7(土), 1/21(土) 10:30-13:00
1/11(水), 1/25(水) 10:30-13:00, 19:00-21:30

Shanti Yoga
深い呼吸が自然と身に付くスローなストレッチから始まり、
季節特有の不調を取り除くポーズを加えながらのゆったりとした
ヴィンヤサ中心のハタヨガ ９０分＋ハーブティー

日時：毎週金曜日　１０：３０−１２：００、　１９：００−２０：３０
　　　毎週火曜日　１９：００−２０：３０
料金：ビジター２０００円（当日払い）、お月謝制　７０００円（月４回、振替可）
　　　ハーブティー付のレッスンです。空席があれば、ビジターでも受講できます。
定員：４名（最低催行人数２名）
場所：Shanti Kyoko Yoga (プライベートヨガスタジオです）
　　　最寄り駅は　都営浅草線　東日本橋駅、徒歩１分
　　　ご予約頂いた方に詳細お知らせします
持ち物：動きやすい服装、タオル、水、ヨガマットは無料レンタルがございます

１月火曜日のクラスは1/3スタート、金曜日のクラスは1/6スタートとなります。

＊いずれのクラスも詳細はスケジュールのgoogleカレンダーで空き状況をご確認の上、
　info@kyoko-yogaまでご予約下さい。
　スペースが限られているため申し訳ございませんが、完全予約制となります
　５週目のレッスンは全てお休みとなります。

＊お月謝制について
Shanti Yoga（ウィークリー火、金のヨガ）はお月謝制で受講出来ます。
基本の曜日、時間を決めて受講して下さい。お月謝制の方は優先的にお席をご用意し、
毎回のご予約は不要となります。
基本的に月に１回振替レッスンが可能となりますが、皆様が円滑に振替出来るように
お休みの場合は出来るだけお早めのご連絡をお願い致します。
（事前にご連絡頂かないお休みの場合は振替出来ません）
振替レッスンご希望の際はは事前予約をお願い致します。
その他ご不明な点はお問い合わせ下さい。

＊『グリーンスムージーとは？』

グリーンスムージーはロシア系アメリカ人のブーテンコさんが考案した
ローフードのスムージー

美容とダイエットの分野でナチュラルハイジーンが話題に上ったとき、
ローフードという言葉がちまたで聞かれるようになりました。
消化、吸収を高めるために加熱したものやナッツ、サプリメントを
加えるのは控えましょう。

フルーツは完熟した物を２～３種類、葉野菜は１種類
見た目の容量で６：４程度
水と共にブレンダーにかけます。

葉野菜は組み合わせによってはガスが発生しやすいので
複数入れない方が良いでしょう。
フルーツは大丈夫です。
でんぷん質の多い野菜もガス発生の理由で御法度です。
（人参、ブロッコリーの茎、カリフラワー、茄子、カボチャ等）

葉野菜は粉塵することで、アミノ酸と変わり、タンパク質補給されます。
普段のサラダでは難しいここがポイントです。
草食動物のキリンやチンパンジーなどが筋肉隆々としているのも
納得ですね。
そして何よりとってもフルーティで美味しい！お子様でも美味しく飲めます。
ドリンクとしてではなく食べ物として位置づけされています。