10/28 スタート エクストリームヨガ
:2013/10/04│
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朝活を一歩前進させる『エクストリーム出社』
第4月曜日スタートです
一週間をスタートする月曜日、滅入りがちな意識を一新、思い切り早起きしましょう。
職場に着く頃には、一つの達成感を感じることが出来るでしょう。
アロマ・お香を炊いて、深い呼吸を感じそして瞑想からスタート
深いゆったりとした呼吸は最初は意識しにくいものです。
しかし一旦実感出来る様になると、その呼吸が自然な形で瞑想へ繋がることに気付きます。
お寺で座る座禅を心地悪いと思ったことはありませんか?
あぐらがかけなくても、正座が苦手でも心地よく座る方法はあります。
禅の心を感じる大切な時間となるはずです。
6:30 身体を開くリストラティブヨガで大の字に横たわる呼吸からスタート
壁を使って座りながら呼吸を深め瞑想へと誘います
7:00 深い呼吸法をそのままに、朝に相応しい身体中を伸ばし広げるポーズを行いながら、
スローなヨギックアーツフローを行います。
7:45 クールダウンからシャバーサナ、ヨガでかいた汗は自然とひき、心地よさだけが残ります。
8:00 終了