- TOP >
- News&Topics >
- 呼吸を深める
呼吸を深める
：2018/04/12│
News&Topics
昨日は「ためしてガッテン」で「呼吸」がテーマだったみたいですね！
「呼吸ヨガ®︎」ではゆっくり呼吸するために身体をどの様に使えば良いかお伝えしています。
・肺を広げる胸郭の緩め方
・肋骨にはりついてる肩甲骨（背中の羽）の緩め方
・肋骨と繋がる背骨の緩め方
要するに、肺が広がるスペースを作る、ことが大切です。
その上でゆっくりと呼吸するために、「ため息」「あくび」です。息を吸いやすい様に喉奥を緩めていきます。
背骨を丸めたり、伸ばしたり、「猫のポーズ」をすることで、直立で座るよりもゆっくりと呼吸を味わえます。
仕上げに、息をよりゆっくりと吐いて、背中を丸めた状態で少しお休みをして、背中を起こしながらゆっくりと息を吸い、また少しお休み。吸う呼吸、吐く呼吸の間に「ま」を作っていきます
