６月１９日、外のスタジオでWS開催することになりました。

ヨガ初心者の方も勿論受けて頂けますが、
ヨガを指導始めたばかりという方達に是非受けて頂きたいです。
指導する上でのヒントを色々とお伝え出来る講座にしたいと思っています。
どんな体調の時にはどんなポーズが有効なのか、
身体でヒシヒシと実感して頂ければ幸いです。

宜しく〜♪

http://www.bodymindspiritresearchlab.com/?p=1486

＜メディカルヨガ：約2時間＞

身体の不調にフォーカスしたヨガとは？
現代人に多い不調、肩凝り、腰痛を緩和することにフォーカスしたポーズとは？
一概に肩、腰といってもその場所だけが凝り固まっていて、その部分だけを動かせば良いということではありません。
そして骨盤は身体の要です。

ヨガのクラスでも集中して調整することが多いですが、繋がる股関節・背中・肩も一緒に調整することで、よりバランス良くコンディションを整えて行けます。
どのように変化するかを一緒に感じていきましょう。

リストラティブ的な要素も加えながら、身体の固い方にも受け入れやすいポーズも加えて行きます。
レベルに合ったポーズを選ぶことの大切さも身体で感じて行きましょう。
最終的にはセルフコンディショニングが出来るヨガを目指します。

＜食　グリーンスムージーについて：約1時間＞

酵素が豊富なグリーンスムージーとは？

ローフードと位置づけられるグリーンスムージーの定義、効果、おすすめレシピ等、健康・美容、『口にするもので身体の変化を感じる」ことの第一歩として学んで行きます。
『グリーンスムージーとは？』
グリーンスムージーはロシア系アメリカ人のブーテンコさんが考案したローフードのスムージー。
美容とダイエットの分野でナチュラルハイジーンが話題に上ったとき、ローフードという言葉がちまたで聞かれるようになりました。
消化、吸収を高めるために加熱したものやナッツ、サプリメントを加えるのは控えましょう。
フルーツは完熟した物を２～３種類、葉野菜は１種類。見た目の容量で６：４程度、水と共にブレンダーにかけます。
葉野菜は組み合わせによってはガスが発生しやすいので複数入れない方が良いでしょう。
フルーツは大丈夫です。でんぷん質の多い野菜もガス発生の理由で御法度です。
（人参、ブロッコリーの茎、カリフラワー、茄子、カボチャ等）

葉野菜は粉塵することで、アミノ酸と変わり、タンパク質補給されます。
普段のサラダでは難しいここがポイントです。
草食動物のキリンやチンパンジーなどが筋肉隆々としているのも納得ですね。
そして何よりとってもフルーティで美味しい！お子様でも美味しく飲めます。
ドリンクとしてではなく食べ物として位置づけされています。
さあ、みなさんで試飲してみましょう！

講師：平賀恭子（Studio Shanti主催）
開催日時：2013年6月19日（水）11:00～14:00（途中小休憩あり）
受講料：8000yen(事前振込制）
開催場所：BMS-RLab
住所：東京都品川区西五反田1-25-1 KANOビル5F（Map）
TEL：03-6303-9977