朝ヨガで生徒さんから素敵な質問をいただきました！　
　
　
質問：ためいきとあくびの呼吸を単独で行う場合、まずはためいき（はく）が先で、それからあくび（吸う）のでしょうか？それともあくびからでしょうか？
一般的な呼吸法の紹介では、吐くことで肺に空気が入りやすくなるため、まず吐くことを指示しますが、「呼吸がすべて」の中では、あくびで吸い込むから始まります。やっていみるとあくびが先の方が自然であり、あくびですのでたくさん息を吸い込むことができるので、あくびとため息の場合は、あくびが先でよいように感じます。　
　
　
ヨガの呼吸法では「息を吐く」そして「息を吸う」とお伝えしてます。なぜなら「吸う」よりも「吐く」方が楽に感じやすいから、そして息を吐けば必ず息は吸えるからです。
ただし「あくびとため息」で呼吸をする場合は、おっしゃる様に「あくび」から行ってみてください。「食いしばり」があると喉の奥がガチガチになり「ゆっくりと呼吸する」ことに意識が向けにくくなります。「あくびとため息」はからだでいう「背伸び」だと思ってみてください。　
　
　
背伸び：からだの中をほぐす
あくび：呼吸を広げる喉奥をほぐす　　
　
今日も素敵な1日を作っていきましょう💓