呼吸ヨガをすると身体がポカポカするのはなぜ？
2026/06/16｜ブログ
最近、受講生の方からこんなご感想をいただきました。 「それ程大きな動きはしていなかったのに、翌日太ももの前面が筋肉痛になりました。また全身の血行がよくなって、ポカポカと暖かかったです。」 呼吸ヨガのレッスン後によくいただ …
ワイルドブルーベリーココナッツバナナケーキ
2026/06/14｜ブログ
この投稿をInstagramで見る 平賀きょう子|発酵と暮らし(@kyokohiraga_)がシェアした投稿 ワイルドブルーベリーとココナッツを入れた、米粉のバナナケーキ。 シナモン、カルダモン、バニラなどスパイスを加え …
動かしている実感が湧かない」を解消する！首の1ミリが手先を変える理由
2026/06/10｜ブログ
この投稿をInstagramで見る Stanford Pain Medicine(@stanford.pain)がシェアした投稿 ヨガのクラスの最初でよくある、首を左右前後に動かす些細な動き。 …
「心と身体を整え、芸術を愉しむスリランカの旅」
2026/06/02｜ブログ
「心と身体を整え、芸術を愉しむスリランカの旅」 今年で16回目となる スリランカ アーユルヴェーダヨガリトリート。 ご検討中の方のお声もあり、 早割期間を6/15まで延長することになりました。 今回も少人数で開催いたしま …
2026年5月10日発売6月号 ハルメク掲載
2026/05/13｜ブログ
ハルメク6月号(5/10発売）掲載いただいています。 「ぽっこりお腹を呼吸で解消！」 26~29ページ 横隔膜を動かして、不調も解消 〝やせ呼吸〟で体が変わる！ 是非ご覧ください。 https://magazine.ha …
都会の真ん中で、 少し旅をするような時間 〜スリランカの鳥の声と ホーリーバジルティーと〜
2026/04/24｜ブログ
都会の真ん中で、 少し旅をするような時間を。 サロンでは、スリランカの山あいの鳥のさえずりを感じながら、 ゆったりと「バイオウェーブ」施術を受けていただけます。 アーユルヴェーダでも親しまれる ホーリーバジル（トゥルシー …
スリランカ アーユルヴェーダヨガリトリート2026｜心身を整える7泊9日の旅
2026/03/11｜ブログ
スリランカ アーユルヴェーダヨガリトリート2026｜心身を整える7泊9日の旅 2026年9月、スリランカでアーユルヴェーダヨガリトリートを開催します。 本格アーユルヴェーダリゾートに滞在しながら、 ヨガと呼吸で心身を整え …
スタジオシャンティ勝どきオープンのお知らせ
2026/01/02｜ブログ
スタジオシャンティは、2026年1月7日より 東京都中央区勝どき2-8-16 近富マンションにて スタジオ営業を開始します。 【提供メニュー】 ■ グループヨガ（60分） ■ パーソナルヨガ（60分） ■ バイオテラピー …
4-7-8呼吸を実践に落とし込む
2025/12/17｜ブログ
4-7-8呼吸は、睡眠や自律神経を整える方法として、 本やテレビなどでもよく紹介されています。 すでに名前を知っている方、 試したことがある方も多い呼吸法かもしれません。 一方で、実際に行ってみると 「数を数えているうち …
健康的なダイエットは「食べない努力」より「満たす意識」から
2025/10/23｜ブログ
中高年になると、 「昔ほど食べられない」「体重は減っても疲れやすくなった」 という声をよく聞きます。 これは、食事量が減ることでタンパク質が不足しているサインかもしれません。 筋肉を保ち、代謝を維持するためには、 体重（ …
食事・運動・睡眠の質を高める
2025/10/20｜ブログ
食事・運動・睡眠の質を高めるために どんなことに意識を向けていますか？ 今日は、少し私のことについて書いてみますね。 ――「食べる量が減る」ことは悪いこと ではなく、質を高めるチャンス。 60歳を過ぎると、誰しも少しずつ …
改めて、呼吸ヨガ®︎（BREATH YOGA）とは
2025/10/21｜ブログ
改めて、呼吸ヨガ®︎（BREATH YOGA）とは 10年以上にわたり、呼吸ヨガ®︎のレッスンを続けてきました。 その中でずっと大切にしてきたのは、生徒さん一人ひとりが「呼吸が深くなる感覚」を、自分の身体の中で実感できる …
体組成計の数字に惑わされない。タニタが示す“筋肉の質”の大切さ
2025/10/07｜ブログ
体組成計の数字だけで、カラダを判断していませんか？ 体重・体脂肪率・筋肉量。 この3つは、健康を測る上で最もよく見られる指標です。 でも実際には、これだけではカラダの本当の状態はわかりません。 最近注目されているのが、「 …
ホロスコープは「生まれた瞬間の宇宙の地図」
2025/10/06｜ブログ
「ホロスコープは“生まれた瞬間の宇宙の地図”。スリランカ占星術で学んだ、本人だけでなく家族や人生全般を映すラーシ・チャートの魅力と、校長先生との出会い、そしてAIを通じて感じた宇宙の流れに沿う生き方について綴ります。」 …
豆乳×チョコで作る濃厚ジェラート
2025/09/27｜ブログ
乳製品を使わず、豆乳とクーベルチュールチョコで仕上げる濃厚ジェラートの作り方をご紹介。 MCTオイル入りでヘルシーなのにリッチな味わい。 チョコが分離しない温度管理のコツや、蜂蜜・メープルの違いも詳しく解説。 失敗しない …
サプリは成分？ それとも食品？ アーユルヴェーダが教えてくれる「台所が薬箱」の智慧
2025/09/22｜ブログ
サプリは成分？ それとも食品？ アーユルヴェーダが教えてくれる「台所が薬箱」の智慧 「私が毎日飲んでいるサプリって、よく考えたら“成分”なんだ。」そんな気づきから始まった記事です。多くのサプリメントは、食品に含まれる栄養 …
ご飯やじゃがいもを「冷やす」と健康に？ レジスタントスターチの秘密
2025/09/19｜ブログ
ご飯やじゃがいもを「冷やす」と健康に？ レジスタントスターチの秘密 レジスタントスターチとは？ 炊き立てのご飯や茹でたじゃがいもを「冷ます」と、でんぷんの一部がレジスタントスターチ（RS）に変わります。RSは小腸では消化 …
運動後のプロテインは“温かい方が良い”？科学とアーユルヴェーダが教えるお白湯習慣
2025/09/18｜ブログ
運動後のプロテインは“温かい方が良い”？科学とアーユルヴェーダが教えるお白湯習慣 キャッチーなフック（冒頭） 「冷たいプロテインシェイクを飲んでいませんか？ 実は温かい飲み物の方が消化や吸収を助ける可能性があることが、最 …
ヨガマット選びのポイント｜Mandukaおすすめ3種を徹底比較
2025/09/17｜ブログ
English follows. ヨガマット選びに迷ったら必見！MandukaのeKO、eKO Lite、BEGINを比較紹介。滑らず長持ち、初心者から上級者まで安心のマットをご紹介します ヨガマット選びのポイント ～M …
