入浴習慣について考える/朝のシャワー，夜の半身浴

最近入浴習慣について考え直しました。

夜は入眠のためのリラクゼーションの時間を作ることが大事です。体や髪を洗わずに40度くらいの湯船にゆっくりと浸かること。浮力を利用することでリラックス感も高まります。入浴剤やアロマを使うのもおすすめです。(汗かいた時は軽くシャンプーしても勿論良いと思います)

朝は活動するための目覚めの準備の時間。睡眠中の汗(老廃物)を洗い流し、筋膜に刺激を与える為に水圧高めのシャワーを浴びると体を動かす準備にもなります。老廃物を洗い流すという意味では寝起きの歯磨きも大事です。寝ている間にも口腔には汚れが溜まります。朝食前にも是非歯を磨いてみてください。(食後も勿論磨きます)

私は朝ヨガを2〜3時間教えています。その前にシャワーを浴び、髪を洗い、歯を磨きます。シャワーを浴びずにヨガをすると体はかたく重いので動きにくいです。発声もままなりません。

シャワーの水圧や半身浴で十分体の汚れは取れます。なので、ゴシゴシ洗い、ボディーソープや石鹸の使いすぎに注意してください。ナイロンクロスの利用も避けた方がいいでしょう。

お風呂上がりのボディやフェイスには水滴がついたまま、ホホバオイル，セサミオイル(太白，無臭)、シアバターを薄く塗ると乾燥を防げます。顔も同じで大丈夫！

朝シャワー後の散歩や運動はとっても気持ち良いものです。是非試してみてください！