扁桃体は本来「危機」に直面した時、
アドレナリンを放出して危機を回避させる、
防衛本能を働かせる機能を持っています。　
　
しかしながら、「大きなストレスがかかり続ける」を
「想定外の対処不可能なストレス」と捉えると、
その機能を保ち続けられなくなります。　
　
パニックし、暴走してしまいます。　
そうすると心の制御が効かなくなり、
メンタルをコントロールできなくなるのです。
　
私たちのカラダのみならず、
心を守る「扁桃体」を機能させ続けるためには、
ストレスをためずにしっかりとケアしてあげることが大切です。　
　
酷くなると・・・
何もしたくなくなる、
判断力が鈍る
頭に靄、霧がかかった様に感じる
なんだかいつも悲しい気分になる　
　
深呼吸をして、リラックスしましょう。　
　
眼球の奥深く、後頭部の中央に位置する扁桃体、
眼球を緩める意識を常にもつこと。　
　
実際に自然豊かな場所に行くことでも
扁桃体はストレスフリーになれます。　
もう大丈夫、不安はない、と
自分の心に言い聞かせます。　
　
自分の心にポジティブな言葉をかけてあげることです。
　
ゆっくりと目を閉じて、
森林浴を味わえるアロマを使い、
緩やかな音楽をかけながら
リラックスする時間を持ちましょう。　
　
瞑想もとってもオススメです。