「食べる」
「消化・吸収」
「排泄する」

私たちのココロとカラダを健やに導く大切なこと、
その「消化・吸収、排泄する」役割を担っているのが腸です。
「溜めない腸」を養う近道は腸を揉むこと。
＊「溜めない腸」とは、消化・吸収力のある小腸と、排泄力のある大腸が、
質の高い健康的な溜めない腸ということ。

・疲労
・便秘、下痢、
・ガス、お腹の張り、
・生理痛（PMSなど）、女性特有の悩み
・肩こり、腰痛、手足の冷え、
・情緒不安定、睡眠障害、

こんな症状が気になる方に「腸もみヨガ」をおススメします。

「腸もみヨガ」ではご自身で揉む方法をお伝えします。
「呼吸」を意識し、揉むことで、腸の変化も敏感に捉えることが出来る様になります。
「リラックスした呼吸」と「腸マッサージ」、「腸もみヨガ」
腸と向き合い、自分と向き合い、溜めない体作りをしていきましょう。

当日の講座の内容：

１）講義・腸の働きとは？
２）実践・腸を揉む前に、手の力を抜き、体を整えるヨガ
３）実践・腸を揉む前に、体のバランスを取る呼吸法
４）実践・腸を揉む（腸を揉む上での注意点・小腸・大腸・ガス流し）

【腸もみヨガ】
日時：2月11日（祝）10:00-12:00
講師：寺岡ひろこ先生
場所：studio SHANTI 201
受講料：一般　4,750円
　　　　会員　4,210円（13ポイント消化）
定員：12名（最低催行人数5名）
持ち物：動きやすい服装、タオル、水、筆記用具

※WSのお申し込みは申し込み後一週間以内の事前お支払いが必要となります。
銀行振込又はスタジオ受付にてお支払い下さい。
ご都合で振込が遅れる場合は必ずご一報下さればその限りではございません。
WSは、最低催行人数に達しない場合キャンセルとなります。
その場合は２日前までにご連絡いたします。

銀行名：三菱東京UFJ銀行　日本橋中央支店（３３３）
口座種類・番号：普通預金　０１９６６５０
名義名：STUDIO SHANTI 平賀恭子（スタジオシャンテイ　ヒラガキヨウコ）

☆WSに関わるお客様都合によるキャンセルポリシーについて☆
開催１週間前迄：キャンセル料無料(返金事務手数料¥1,000を差し引いてご返金)
6日〜3日前迄：５０％（半額をご返金致します）
2日前〜当日：１００％（ご返金はございません）
＊当日現金にてお支払いをご希望され、キャンセルされた場合は事後にお振込をお願い致します。

★講師プロフィール★

寺岡ひろこ
マーノリブレ認定・養腸アドバイザー、腸セラピスト
『Shanti式呼吸ヨガ完全養成講座』修了
ボディセラピスト
栄養士

栄養専門学校を卒業後、20代は自然食品販売や
オーガニックカフェ＆レストランの立ち上げなど、食の業界に携わる。
20代最後の年にワーキングホリデーで1年間オーストラリア滞在中に
フラワーエッセンスによる自然療法や山奥でのオーガニック生活を満喫し、
自然の中で暮らす豊かさを体験する。

30代からはボディセラピストに転職して約１０年、
腸セラピー、ボディケア、アロマオイルトリートメント、
足裏リフレクソロジーなどで体に触れながら、
自身でヨガ、野口整体，ＮＬＰ、エニアグラムを学び、
心と体の繋がりについて探求を続ける。

オーストラリアでの自然の中での暮らしで得た体感覚が忘れられず、
昨年から「循環する暮らし」を求めて自然学校に通い、
現在は拠点を山梨に移して畑、田んぼをやりながら自然や季節と共に暮らす生活を実践中。

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