こんにちは！
3月9日土曜日「呼吸ヨガ®︎指導者養成講座」を１年ぶりに開催します。

せわしない日常で私たちの呼吸は浅くなりがちです。
呼吸は誰もが無意識に行うものではありますが、疲れていたりストレスを感じると息苦しくなることもあるでしょう。
肩に力が入り、歯を食いしばりがちのために頭痛がしたり、力の抜き具合がよく分からなくなることもあるかも知れません。　
　
講座では身体をどの様に使うと呼吸を楽に行うことができるか、日常生活に役立つ知恵として実践、伝える方法を学びます。

呼吸に伴い意識する臓器、肺は感じることが難しい部位です。
胸郭を全方向に広げ横隔膜を動かす意識を持つことができるようになると理解が深まります。

脊柱、胸郭、肩甲骨、仙骨を動かしながら深層筋肉をほぐし、全身の骨格を広げることから行います。

その後、横隔膜の動きにフォーカスし、呼吸や発声を行います。
広背筋や仙腸関節も呼吸で動くことを徐々に感じることができるでしょう。

背骨の椎一つ一つの間にスペースを作り、肋間を広げつつ肩甲骨を全方向に動かし、腸骨を動かしながら仙腸関節を解します。
これらが出来るようになることで、全身の骨格が解れ呼吸の広がるスペースを感じることができます。

難しい動きは皆無ですが、呼吸を心地よくゆっくりと味わうことができるようになります。
目安は1分3呼吸。息苦しさを感じることなく心地よい呼吸を味わえると思います。

ヨガ講師、医療従事者のみならず、健康に興味がある全ての人に参加していただけると嬉しいです。

講座の詳細、お申し込みはこちらからです。
https://peatix.com/event/597585/