11月のレッスンスケジュールのご案内です。

スタジオシャンティ オンラインで大切にしていること

・自律神経を整えることでココロとカラダの健康をサポートする
・毎日の生活を楽しむ余裕を生む

11名の熟練インストラクターが丁寧に指導しますので、ヨガの経験が全くない方も安心してご参加頂けます。

チケットの種類
①マンスリーパスポート（１ヶ月受け放題プラン）8,800円(2020年12月末日までのお申し込みは8,000円）
https://studio-shanti.peatix.com/

②ワンデーパスポート（1,650円）：それぞれの指定の日にちのレッスンを全て受講頂けます。
http://ptix.at/zyJJWX

③ワンウィークパスポート（3,300円）：１週間全てのレッスンにご参加頂けます。
http://ptix.at/zyJJWX

〈レッスンスケジュール〉
週40レッスン程度をご用意しております。
月により多少変動がございます。

〈クラスの内容〉
赤字にてクラスの分類、その下に概要を記載しています。
クラス分類はイベントページトップのスケジュール画像内の色分けと対応しています。
クラス内容の詳細はリンク先をご参照ください。

アクティブ
・アシュタンガヨガ（土 7:00）：アシュタンガとはサンスクリット語で「八支則」をあらわします。八支則は「心の動きを止め瞑想へ導く」教えです。練習では立位、座位から逆転まで決まったポーズを呼吸と連動して行います。パワーヨガのスタイルはアシュタンガヨガをベースに作られたと言われます。練習を通じて集中力、筋力を高めていきましょう。
・アクティブヨガ（日 8:45）：心地よい呼吸に動きが自然と連動するシャンティーフローを行います。
　http://studio-shanti.com/class/shanti-yoga/

スタンダード
・朝ヨガ（月~金 5:00、 7:00）：身体の隅々まで細胞を目覚めさせ、背伸びをしながら心地よい呼吸を味わいます。朝シャワーを浴びた後の様なすっきり感を味わえる、朝のやる気スイッチを入れましょう。午前中の活動や集中力をグンと上げていく、そんな朝活習慣のスタートです。
　http://studio-shanti.com/class/morning-yoga/
・ジャイロキネシス（月曜日 12:15）：力まず螺旋的に、止めることなく流れるように動かし、からだの可動域を広げていきます。（チェアを使って行います）
　http://studio-shanti.com/class/gyrokinesis/
・チェアヨガ（月・水・金 8:00、火・木・金 12:15）：肩凝り・腰痛・足のむくみに効果的な簡単なストレッチポーズを椅子に座って行います。（木12:15 「(バレエの先生が教える)美しい姿勢を作るチェアヨガ」)
・ヨガ（月20:00、火11:00・13:30・20:00、木20:00、金20:00、土8:45、日曜日7:00）: 時間帯に適した無理のない動きをじっくりと行います。ヨガ初心者の方から熟練者の方まで安心してご参加ください。

リラックス
・瞑想（月~金 6:00、月・金 21:00）：静かに座り呼吸に意識を集中する瞑想、基本的なアーサナもリズミカルに行い体に意識を集中する力をつけていきます。
・リラックスヨガ（火・木 21:00、金 22:00、土21:00）：脱力に導ける緩やかな優しいヨガ時間。ストレッチ的ポーズをゆっくりと行います。関節の硬さが気になる方にオススメのクラスです。
　http://studio-shanti.com/class/relaxyoga/
・おやすみ前のセルフケア(月・水 22:00、日21:00)：頭部やフェイシャルのマッサージ、緩やかなほぐしの動きを行います（オイルやローションをご用意ください）。最後は安眠に導くヨガニドラ を行います。ボルスター、クッション、枕、ブランケットもご用意ください。

〈講師の紹介〉

平賀きょう子（朝ヨガ、アクティブヨガ、おやすみ前のセルフケア）：http://studio-shanti.com/instructor/hiraga/

畠山弥生（瞑想、ヨガ、アシュタンガヨガ）：http://studio-shanti.com/instructor/hatakeyama/

竹内陽子（おやすみ前のセルフケア、ヨガ）：http://studio-shanti.com/instructor/takeuchi/

今井祐子（チェアヨガ、ヨガ）：http://studio-shanti.com/instructor/imai/

宮本章子（リラックスヨガ）：http://studio-shanti.com/instructor/akikomiyamoto/

遠藤真理子（ジャイロキネシス®︎）：http://studio-shanti.com/instructor/endo/

藤居香耶（チェアヨガ、ヨガ ）：http://studio-shanti.com/instructor/fujii/

松田千枝（チェアヨガ ）：http://studio-shanti.com/instructor/matsuda/

和歌（リラックスヨガ）：http://studio-shanti.com/instructor/waka/

Yumiko（ヨガ）：http://studio-shanti.com/instructor/yumiko/

清未（リラックスヨガ ）：http://studio-shanti.com/instructor/yamamoto/

〈2020年11月オンラインヨガ週間スケジュール（曜日ごと）〉

月：05:00-05:40 朝ヨガ（40分）平賀きょう子
　　06:00-06:40 瞑想（40分）畠山弥生
　　07:00-07:40 朝ヨガ（40分）平賀きょう子
　　08:00-08:15 チェアヨガ（15分）松田千枝
　　12:15-12:45 ジャイロキネシス®︎（30分）遠藤真理子
　　20:00-20:40 ヨガ（40分）ユミコ
　　21:00-21:40 瞑想（40分）畠山弥生
　　22:00-22:40 おやすみ前のセルフケア（40分）竹内陽子

火：05:00-05:40 朝ヨガ（40分）平賀きょう子
　　06:00-06:40 瞑想（40分）畠山弥生
　　07:00-07:40 朝ヨガ（40分）平賀きょう子
　　11:00-11:40 ヨガ（40分）竹内陽子
　　12:15-12:45 チェアヨガ（30分）今井祐子
　　13:30-14:10 ヨガ（40分）今井祐子
　　20:00-20:40 ヨガ（40分）藤居香耶
　　21:00-21:40 リラックスヨガ（40分）宮本章子

水：05:00-05:40 朝ヨガ（40分）平賀きょう子
　　06:00-06:40 瞑想（40分）畠山弥生
　　07:00-07:40 朝ヨガ（40分）平賀きょう子
　　08:00-08:15 チェアヨガ（15分）松田千枝
　　22:00-22:40 おやすみ前のセルフケア（40分）竹内陽子

木：05:00-05:40 朝ヨガ（40分）平賀きょう子
　　06:00-06:40 瞑想（40分）畠山弥生
　　07:00-07:40 朝ヨガ（40分）平賀きょう子
　　12:15-12:45 チェアヨガ（30分）藤居香耶
　　20:00-20:40 ヨガ（40分）畠山弥生
　　21:00-21:40 リラックスヨガ（40分）宮本章子

金：05:00-05:40 朝ヨガ（40分）平賀きょう子
　　06:00-06:40 瞑想（40分）畠山弥生
　　07:00-07:40 朝ヨガ（40分）平賀きょう子
　　08:00-08:15 チェアヨガ（15分）松田千枝
　　12:15-12:45 チェアヨガ（30分）今井祐子
　　20:00-20:40 ヨガ（40分）畠山弥生
　　21:00-21:40 瞑想（40分）畠山弥生
　　22:00-22:40 リラックスヨガ（40分）和歌

土：07:00-08:15 アシュタンガヨガ（75分）畠山弥生
　　08:45-10:00 ヨガ（75分）竹内陽子
　　21:00-21:40 リラックスヨガ（40分）清未

日：07:00-08:15 ヨガ（75分）畠山弥生
　　08:45-10:00 アクティブヨガ（75分）平賀きょう子
　　21:00-21:40 おやすみ前のセルフケア（40分）平賀きょう子

〈チケット購入後から受講までの流れ〉

事前準備
・インターネット環境が整った場所をご用意ください。
・スマートフォンやタブレットをご利用の方は、事前にZoomのアプリをダウンロードください。
　（※パソコンの方は事前ダウンロード不要です）
・いずれもアカウントの作成は必要ありません。

持ち物
・動きやすい服装
・タオル、
・水（お白湯、お茶）
・ヨガマット、もしくはバスタオル(チェアヨガ 、ジャイロキネシスは椅子）
・ヨガブロック、ボルスター、ストレッチポール、クッション、枕（クラスによりあれば尚可）

ご入室まで
・前日23時までに入室に必要なURL、ID、パスワードをPeatixメッセージでご案内します。
・当日はURLからご入室ください。ID、パスワードを要求される場合がございます。
・5分前から順次入室を承認しておりますので、機器の充電を十分にご準備し待機室（上記入室用URLクリック後、「このミーティングをホストが開始するまで待機しています」と表示されるページ）にてお待ちください。
・入室後、マイク、スピーカー、ビデオのオン/オフ動作の確認をお願いします。
・マイクマーク右の山型マークをクリックすると「マイクとスピーカーのテスト」が行えます。
・画面はスピーカービューとギャラリービューがありますが、レッスン中はスピーカービューに、ビデオはオンに設定してください。
・iPhone等機器のお名前表示のままの方は、本名、ニックネームどちらでも構いませんので、個人を特定できるお呼びできるお名前に変更してください。途中参加、途中退室も可能です。

＊zoomを通じて皆さんの動きを確認させて頂いております。
　ビデオ画面をオフで参加を希望される方は、入室後チャットで講師までご連絡ください。
＊＊レッスンの録画、録音等の行為は禁止とします。発覚した場合、会員資格剥奪となります。