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朝ご飯
：2022/07/13│
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遅朝ごはん
最近は1日1.5食くらいがちょうど良い。
簡単に出来るお惣菜を作り置きしながら自炊楽しんでます。
毎朝1，2種類作り置きするとちょうどいい感じで盛り沢山になります。卵と納豆は毎日必ず食べてますよ，(今日は納豆切らしてた！)
今日はお昼くらいのこの食事が一食め。
朝は玄米茶をのんでました。
多分夕方5時くらいにお味噌汁と煮物を少しつまんでお夕飯にします。
夜はお米はとりません。
一日のうち食べる時間帯をぐっと凝縮すると、食べたいだけ食べても大丈夫。胃腸を空っぽにする時間を長めにとりましょう。
今日にメニュー
・花椒のきんぴら
・スクランブルエッグ
・自家製トマトソース
・インゲンと舞茸のニンニクバター醤油炒め
・人参のラペ
・サラダ
・自家製ナメタケ
・漬物
・梅干し
・玄米
・アサイージュース
