studio Shanti でのリストラティブヨガは少し個性的であります。

普段からヨガはストレッチに終わるのでなければ、瞑想を目指すものでもないと思っている訳ですが、身体を動かしながらのセルフヒーリングなのです。

内観（観察）することを意識していれば、
小さな心身の不調にも早く気づくことができます。

その不調を取り除くために呼吸を意識して　気（エネルギー）が流れやすい体内環境を整えたところで、所謂『ポーズ』を実践していくのです。

心地よいと思える呼吸が出来ていれば、身体中の無駄な力は省かれやすくなります。
そんな状態からポーズへの挑戦、
いざチャレンジしてみるとやっぱり『頑張り』が勝ってしまうものなのですよ。
つい力んで呼吸が止まったり疎かになったりしてしまいます。

でもそれに『気付く』というのがまず一歩
改めて『力み』を弛めて『心地よい呼吸』を意識していきます。

思いのほか楽にポーズが取れていることに気付くはず、そして一段とポーズ深めていける訳です。

この『ポーズをとる』『力みへの気付き』『脱力』『ポーズを深める』『力みへの気付き』『脱力』・・・の繰り返しを一つのポーズの中で繰り返していくことが、『内観』への一歩なのです。

と、話は広がり過ぎて纏まりませんが、この中の『脱力』というのがくせ者で、簡単そうでとっても難しいのです。

ヨガを体験したことある方はわかると思いますが、先生に力を抜いて～って声をかけられて触れられた自分の身体が思った以上にこわばっていたことありませんか？

日常生活の『ONの時間』は交感神経バリバリで力みながら歯を食いしばっています。その時間があまりにも長過ぎることで、OFFの時間でもどう脱力して良いかわからないのですね。眠りながらも歯ぎしりしていたり、そう、眠っている時まで歯を食いしばって頑張ってしまっているのが現代人なのです。

そんな脱力が苦手な現代人の為にピッタリなのが『リストラティブヨガ』

☆リストラティブヨガとは☆

プロップス（ボルスター、ブロック、ブランケット、アイピロー、サンドバック）などを使い、個々にとってもっとも心地よい状態を作り出し、調整していくオーダーメイドヨガです。

用意された土台に身を預けて、自分の体重を使い、じんわりとじっくりと深層筋に働きかけていくことで、普段のヨガでは感じ得なかった伸展がされていきます。

長めにポーズをとる事で、深いゆっくりとした呼吸の中、脳の働きを鎮め、精神を深く安定させ、完全なリラクゼーション状態を導き出します。

そんな『リストラティブヨガ』にマッサージの要素を加えたのが『リストラティブセラピーヨガ』なのです。
ポーズをとっている間に伸展させたい筋肉のマッサージ、個々の身体の状態に応じて必要な場所のツボの刺激、リンパマッサージなどを加えていきます。
そうすることで意識して脱力することを体感しやすくなるのです。

体験した多くの方は、ヨガとストレッチと整体を組合わせたようだと仰います。
緩むだけでなくて、ヨガの後の爽快感もしっかりと感じられるのです。

現代人に一番効果的だと思い、このヨガを生み出しました。
メディカルとしてのヨガ、セラピーとしてのヨガ、自分が体感した中で一押しベストなメソッドです。

毎週土曜日15:00-17:00 ４名限定のグループレッスンの他に、プライベートレッスンも受け付けています。
整体の要素をしっかりと感じてみたい方は是非プライベートレッスンを受けてみて下さいね。

クラスの詳細はコチラをご覧下さい。

グループレッスンの空席状況はこちらのグーグルカレンダーをご参照下さい。