ご飯やじゃがいもを「冷やす」と健康に？ レジスタントスターチの秘密
2025/09/19｜News&Topics
ご飯やじゃがいもを「冷やす」と健康に？ レジスタントスターチの秘密 レジスタントスターチとは？ 炊き立てのご飯や茹でたじゃがいもを「冷ます」と、でんぷんの一部がレジスタントスターチ（RS）に変わります。RSは小腸では消化 …
運動後のプロテインは“温かい方が良い”？科学とアーユルヴェーダが教えるお白湯習慣
2025/09/18｜News&Topics
運動後のプロテインは“温かい方が良い”？科学とアーユルヴェーダが教えるお白湯習慣 キャッチーなフック（冒頭） 「冷たいプロテインシェイクを飲んでいませんか？ 実は温かい飲み物の方が消化や吸収を助ける可能性があることが、最 …
ヨガマット選びのポイント｜Mandukaおすすめ3種を徹底比較
2025/09/17｜News&Topics
English follows. ヨガマット選びに迷ったら必見！MandukaのeKO、eKO Lite、BEGINを比較紹介。滑らず長持ち、初心者から上級者まで安心のマットをご紹介します ヨガマット選びのポイント ～M …
プロテイン選びに迷った私がたどり着いた「低FODMAPプロテイン」
2025/09/16｜News&Topics
「プロテイン おすすめ」「低FODMAP プロテイン」「ステビア不使用 プロテイン」を検索する方へ向けて、導入を整えています。 体重はただの数字。でも筋肉は裏切らない！ ヨガを長く続けている私にとって、年齢を重ねても筋肉 …
半身浴・岩盤浴・サウナで発汗習慣！サラサラ汗になろう！
2025/09/11｜News&Topics
発汗習慣をつけて、サラサラ汗をかけるようにしましょう ✨ 半身浴やマグネシウム温浴で汗腺を鍛え、週1回のサウナや岩盤浴でサラサラ汗習慣を。おすすめのマグネシウム入浴剤も紹介しています。長時間サウナは不要、5〜8分×2セッ …
レントゲンを撮ったら…”先天性変形股関節症”が消えていた
2025/09/10｜News&Topics
「先天性変形股関節症」を克服して 「先天性変形股関節症」と診断され、歩くときに違和感や痛みを抱えていませんか？私は長年、股関節の不安を抱えながら生活してきました。特に若い頃は、胡座がかけない・膝が浮いてしまう・体が後ろに …
透明感と美肌のカギはマグネシウム
2025/09/09｜News&Topics
〜自然塩と入浴で内側からも外側からも整える〜 肌の調子がいまひとつ、透明感がなくなってきた…そんなお悩みはありませんか？✨実はその原因の一つに「マグネシウム不足」が関係しているかもしれません。マグネシウムは美肌づくりに欠 …
コーヒーラバーのための健康ガイド
2025/08/22｜News&Topics
✍️ 筆者のひとこと 私、朝のコーヒーがやめられないコーヒーラバーなんです。 昔は一日5杯とか飲んでいましたが、最近は1〜2杯に控えています。 やっぱり飲み方も大事かなぁと思って、色々調べてみました。 同じようにコーヒー …
最近ヨガをお休みしている方へ。体がもっと楽になるヒント
2025/08/21｜News&Topics
ヨガのポーズは、ただ形をとるだけではありません。「どこの筋肉を使っているか」「どこが伸びているか」を知ることで、ぐっとやりやすくなります。 体のしくみを知るとヨガが変わる 例えば前屈で体が倒れにくいとき。原因は「ももの裏 …
2025年オンラインヨガスケジュール
2025/08/20｜News&Topics
────────────────────────────────── ＊スリランカリトリートに伴うレッスン変更 ────────────────────────────────── 平賀のスリランカ出張(8/30-9/7 …
夏バテ防止にスイカがオススメ
2025/08/20｜News&Topics
7月に入り、梅雨はまだ明けてないですが、猛暑が続いています。いかがお過ごしでしょうか？ しっかりと水分補給をして、直射日光を避けて過ごしてくださいね。 私は毎日スイカをジュースにして頂いています。 スイカは夏バテ防止に効 …
腹式呼吸の音源をプレゼントします
2025/08/20｜News&Topics
板橋区の小学校から依頼を受けて、腹式呼吸の音源を作りました。 ラインに登録頂けますと、ギガファイル便でダウンロード頂けます。 MP3, M4Aの２種類のご用意があります。 明日、土曜日に送付する予定です。 今後のレッスン …
6月・7月のセミプライベートレッスン（女性専用）
2025/08/20｜News&Topics
6月・7月の対面レッスンのスケジュールをご案内します。 6/26(木) 12:00-13:15、19:30-20:45 7/13(日)11:00-12:15、13:00-14:15 7/24(木) 12:00-13:15 …
体を整えると気持ちが前向きになる
2025/08/20｜News&Topics
体と心は密接に繋がっており、 身体の状態が気分や精神の状態に影響を与えることがあります。 体が重いなとか疲れを感じるときには、ヨガやストレッチ、深呼吸などのリラクゼーション方法が効果的です。 ヨガは身体の柔軟性を高めるだ …
6/1 呼吸ヨガ®️指導者養成講座
2025/08/20｜News&Topics
この講座は以下の様な目的を持つ方にとり非常に価値のあるプログラムです。 ・ヨガ指導者として呼吸に特化して指導したい人 ・ヨガ指導者を目指す人 ・ご自身の健康・精神的なバランスを整えたい人 【講座の特徴】 1. 呼吸に特化 …
女性のためのセミプライベートヨガ初回開催しました！
2025/08/20｜News&Topics
定員3名という少人数制のヨガ。 場所柄女性のみとさせて頂いています。 アットホームな空間で、初めましての参加の皆様はあっという間に打ち解け和やかなクラススタート。 ボルスターを使って、強張った背中を緩めることからスタート …
5/25, 5/28 女性のための料理教室スタート
2025/08/20｜News&Topics
女性のための料理教室のご案内です。 月替りでタイ料理・中華料理のお教室となります。 メニューは毎月変わりますのでご注意ください。 食材の下処理から仕上げまで実際に行います。 調理後は試食タイム。たっぷりの量がありますので …
