人生何が起こるかわからない
2020/02/04｜ブログ
少し長文となります。 人生何が起こるかわからない。楽しんでいきます。 中学生の時ビートルズが好きになり、英語を勉強して、歌詞を自分なりに訳してみるのが趣味になった。洋楽と英語にのめり込み、米国留学案内の張り紙を見つけて …
「この冬小豆で健康、そして美肌を手に入れよう」
2020/01/10｜ブログ
年末からもう３回小豆を煮ています。一度だけ茹でこぼし、煮ること弱火で約1時間。仕上げに500グラムの小豆に対しメープルシロップを大さじ３程度加えています。甜菜糖でも良いかと思いますよ。甘味はほんのり甘みを感じるか感じない …
ヨガを通じてマインドフルに
2019/09/27｜ブログ
”ヨガを通じてマインドフルに” マインドフルネスの方法として、「何か一つに意識を集中させる」「心の中を空っぽにする」という方法があります。 何れにしても「ヨガの動き、ポーズ」に意識を集中することで骨格や筋肉の細 …
2019年6月 マガジンハウス アンアン 「呼吸ヨガ®︎」
2019/06/06｜ブログ
ウエスト編 深い呼吸とワンポーズで絞る、くびれが生まれる「呼吸ヨガ®︎」を紹介いただきました。 深くねじりながら行うウォーキングダウンドッグ でウエストをぐっと絞りましょう！ https://magazineworld. …
新レギュラークラス「ヨガ解剖学」
2019/04/24｜ブログ
先週から始まったレギュラーレッスン「ヨガ解剖学」クラス。 ワークショップの様だと中々好評です。 先週のテーマ「ダウンドッグ 、ウォーキングダウンドッグを極める」 に続き、 今週は、「体幹、丹田、腹筋の違い …
心とからだ繋がってるね
2019/04/21｜ブログ
ヨガってなんだろう？ そう気づいたのは最近かな？笑。 ヨガの先生とは「からだの声に耳を傾ける」練習をする道先案内人かなと思っています。 ヨガのポーズには色々な名前がついてますが、難しいポーズを取ることが目的で …
2019年4月@Living 1日10分でOKの「ごほうび瞑想」掲載
2020/05/19｜ブログ
取材受けました「瞑想」記事が公開されました。 もっと気軽に難しく考えないで瞑想できるといいな、と。 瞑想を毎日やりたくなって、 続けるごとに心が軽くなって、 ポカポカしてきて、 小さな幸せを大きな幸せに感じる気持ち、 そ …
2019年4月 【イライラがスーッとおさまる呼吸法】コニカミノルタさん掲載
2020/05/19｜ブログ
コニカミノルタさんが新しく立ち上げたPMSに関するイノベーションサイトのご案内です。 仲 眞美子先生と共に、呼吸法の記事を監修させて頂きました。 生理前後のホルモンの影響のみならず、春の生活環境の変化で心は不安定になりが …
リストラティブヨガ 20のポーズを極める
2019/04/07｜ブログ
「リストラティブヨガ指導者養成講座」4/13スタート 〜20のポーズを3日間で習得する+ヨガニドラ 今回の講座の詳しいスケジュールをご案内致します。 Day 1 座学 代替療法・補完療法としてリストラティブヨガができるこ …
Youtube ライブ配信行います
2019/04/02｜ブログ
明日4/3水曜日、14:00-15:00 youtubeライブで「呼吸ヨガ」を行います！ お時間ある方是非ご参加ください。 初挑戦なので、どうなるかなぁ。。。 アカウントは Kyoko Hiraga アイコンは写真を参考 …
もっとリラックスしよう！
2019/04/02｜ブログ
偏頭痛・睡眠障害・呼吸障害などリラックスが苦手な人にお薦め 「リストラティブヨガ」養成講座開催」 (4/13スタート3回講座） パソコンの画面を凝視している時、顎が上がり、肩がすくみ、目は見開き瞬きを忘れ息を止めがちです …
全身運動ヨガウォーク（ウォーキングダウンドッグ）
2019/03/30｜ブログ
1日1分ヨガウォーク 肩甲骨ほぐし 背骨を柔軟に 腰痛緩和 アキレス腱強化 内転筋強化 体幹トレーニング 床を使ってもしくは壁を使って。両手は雑巾掛けするように床を前方に押し左右の腰を順番に後ろに引きます。 肘と膝は過伸 …
ヨガが大好きで教えることを生きがいにしたい理由
2019/02/15｜ブログ
「ヨガが大好きで教えることを生きがいにしたい理由」 それは誰でも簡単行うことができると信じてるから。 心と体が健康で幸福感に溢れることを実感できると信じてるから。 具体的なヨガの目的は・・・というと「良い姿勢 …
ヨガの目的は「呼吸」と「体幹」
2018/10/10｜ブログ
そろそろ大切なことをお話ししていきたいと思いますよ。 ヨガのポーズ中に「呼吸を忘れないで！」と良く言われると思いますが、本当は逆で、「呼吸をしっかりと行うため」に動き（ポーズ）をつけるのです。 座ったまま、微 …
ハワイ島ヨガリトリート開催しました！
2018/10/01｜ブログ
ちょっと大げさな題がついたヨガリトリート！ 「ヨガ講師平賀きょう子×ベジタリアン料理家ヨシハラアンナヨガリトリートと食で心と体を満たす 自然とつながり｢今｣を生きることを体感するハワイ島6日間」 無事開催、終了しました！ …
108回ウォーキングダウンドッグ
2019/03/28｜ブログ
全身の筋肉を程よく鍛えるウォーキングダウンドッグ。 筋力強化だけでなく、シェイプアップにも役立ちます。 108回チャレンジもリズミカルにやれば3分程度で終わります。 難しくないので、レッツチャレンジ！ 難しいときは壁を使 …
気軽に個人輸入を楽しもう！
2018/08/04｜ブログ
iherbってご存知ですか？ 私はもう随分前から使っていますが、 ここ数年、まるで国内注文の様に手軽に利用できる様になりました。 ・注文からお届けまでほぼ１週間以内（早いと５日） ・一定の注文額を越えると送料は無料 ・国 …
「深呼吸」Yoga for Relaxation & Stress Relief
2018/06/23｜ブログ
「深呼吸」 〜最高の癒し、リラックスを導く〜 それがヨガ ゆっくりと息を吐いて、 そしてゆっくりと息を吸って。 呼吸をゆっくり行うことができれば 心身ともにリラックスできます。 ここまではみんな想像がつき …
「9期ヨガ指導者養成講座」再スタートします。
2018/06/17｜ブログ
「ヨガ指導者養成講座」の受講希望の声が届き始めましたので、月１回、土曜日開催を基本に組み立てます。全12日の予定です。ご興味ある方はご連絡下さい。基本のカリキュラムは以下の通りとなりますが、変更になる場合もございます。ト …
