2018年1月「冷えた身体を温めて代謝をアップする10の知恵」

マガジンハウス　クロワッサン　2018年1月25日965号　 「冷えた身体を温めて代謝をアップする10の知恵」 掲載されました

障害とか病気という呼び名で個性を曇らせないで

試写会映画レビュー「デイヴィッドとギリアン　響きあうふたり」　 　 障害とか病気という呼び名で個性を曇らせないで〜個性は才能でありギフト 「統合失調感情障害」と呼ばれたデイヴィッド。今でいう、発達障害、自閉症、アスペルガ …

「ノンバイオレント（非暴力）」

シリーズでお伝えします！　 　 Goal of Yoga is to make your mind calm, clean and filled with joy & happiness. 日常生活のヨガ〜オフ …

研究授業@板橋区立舟渡小学校

「健康づくりに進んで取り組む子供を育てる」 〜舟渡ライフスタイル確立に向けて〜 ご縁の深い板橋区でのヨガの取り組みが本格化しています。 ５年生を中心に学活、総合学習にヨガを取り入れて グループ研究、発表も行いました。 体 …

レインボータウンFMに出演しました

江東区のレインボータウンFMに出演致しました。 ナビゲーターは、元タカラジェンヌ、現在は人材育成、 キャリアコンサルタントとして活躍する　くれ ゆか　さんです。 「Career Talk Radio」11時〜11時20分 …

「生涯現役時代」

イキイキとした高齢者ライフを送る為にも、 「生涯現役」という意識改革が必要な時だと思います。　 「老後」という言葉は現代にそぐわない。 “「2025年に国民医療費は現在の40兆円から60兆円に達する見込み。し …

心拍を上げずに運動量（代謝）を上げる

前回のコアトレーニングの動画を再掲します。 ご容赦ください。 ヨガ＝動きに呼吸を連動させる、最大限ゆっくりと動き、ゆっくりと呼吸する fitbitを使い、ヨガ中の心拍を測りました。 出来るだけゆったりとした呼吸で深層筋肉 …

2017年8月　anan ムック「ふわっと瞑想」

2017年8月発売 株式会社マガジンハウス　ムック anan スペシャル「ふわっと瞑想でハッピーを引き寄せる」 p69 自律神経を整える呼吸法を紹介しました。

丹田を見つけよう！

コアマッスルを鍛え体を引き締める！ 腹筋と丹田（バンダ）の違いわかりますか？ 腹筋＝表層筋肉(主に腹直筋） 丹田＝深層筋肉（女性でいうと子宮口のあたり） 表面の筋肉は普段使ってなくても意識するのは比較的簡単、 でも深層部 …

2017年日経ヘルス7月号「朝x夜の呼吸ストレッチ」

2017年7月発売 日経ヘルスベスト版　「体が硬い人のゆるヨガ」 p52-55 「朝x夜の呼吸ストレッチ」掲載されました

ストレス緩和に扁桃体を整える

扁桃体は本来「危機」に直面した時、 アドレナリンを放出して危機を回避させる、 防衛本能を働かせる機能を持っています。　 　 しかしながら、「大きなストレスがかかり続ける」を 「想定外の対処不可能なストレス」と捉えると、 …

冷房による倦怠感にボディブラシで朝シャワー

空梅雨？と思えるほど毎日暑い東京の夜 数年前から、熱帯夜の度合いが酷くなり、冷房なしでは眠れない人も多いと思います。 私もそんなひとりです。 タイマーをセットして寝たり、夜中に暑くて目が覚めてまた少し付けたり・・・ を繰 …

私たちの心身のパーフォーマンス力を最大限に引き出す深呼吸・瞑想

私たちの心身のパーフォーマンス力を最大限に引き出す深呼吸・瞑想 直観力を研ぎ澄ます力、それは記憶の最果てを探し出す能力。 脳内をPCメモリーに例えれば、その脳内にある 持てる知識、能力を瞬時にして検索し、呼び起こす力 知 …

真逆の瞑想法

さて、瞑想に関する記述、最近増えてきています。 ここでいう２つの仏教、金剛乗仏教と上座部仏教、真逆の結果が出ているという記述があります。これをどう思いますか？　 　 上座部仏教の瞑想法は、副交感神経活動が活発になったこと …

毎日５分ゆるっと瞑想のススメ

毎日５分ゆるっと瞑想のススメ 瞑想への第一歩は「深呼吸」　 　 ・横隔膜を意識する ・脇腹や背中を使う、広げる ・吸う、吐くの呼吸のあいだに「間」を作る ・力一杯呼吸することを手放す ・心地よいゆったりとした呼吸意識する …

プライベートレッスン継続中

女性限定、プライベートレッスンを開催中 場所は中央区内の駅から徒歩１分のサロン。 お申し込みの方に詳細をお知らせします。 男性でご希望の方は金曜日、13:30-17:30に限り、 シャンティ201(日本橋）スタジオ内にて …

7/15-17 福岡行きます！

次回の福岡行き決めました！ 7/15-17 連休です。 場所は今宿BASE 詳細は後日お知らせしますね。 戸建、長垂海岸目の前、駐車場完備、 ヨガ、SUP、SUPYOGA、料理、クリスタルボウル、 ゆる〜りヨガ哲学、ゆる …

初めてのアーユルヴェーダ講座〜キリ編　終了！

グルテン・カゼインフリー生活のススメ

私のヨガのクラスには、様々な持病や不調を抱える方が多く、 食事法に関する相談も多いです。　 　 そんな際には、アーユルヴェーダ的見地からアドバイスすることが多いのですが、 「グルテンカゼインフリーの食生活１週間チャレンジ …

ヨガで体の歪みを調整すること

今日のレッスンでは、腰椎　椎間板ヘルニアの生徒さんをサポートしました。 腸骨を内旋させて、丹田使いながら骨盤を後傾させ尾骨を前に巻き上げる。膝を緩めて、両足親指母指球を踏み、土踏まずを引き上げるよ。ものの5分でみるみる腰 …